ActivitÉs Adultes

Alphabétisation

Avec Catherine Hauchard

►Jeudi de 14h à 16h

Les cours d'Alphabétisation sont à destination des publics adultes souhaitant apprendre la lecture et l'écriture en français.

GRATUIT - Adhésion obligatoire

Jogging

►Lundi, RDV à 9h à la MJC

Entraînements quotidiens en groupe. Plusieurs km aux alentours de Lillebonne.

GRATUIT - Adhésion obligatoire

Marche Nordique

Avec Anne-Sophie Gérard

►Mardi de 9h à 11h

La marche nordique est un moment sportif et convivial pour prendre soin de soi par tous temps… Efficace, la marche rapide limite impacts au sol et vibrations. Bonne pour le cœur, le souffle, la tonicité et même les abdos… et sans trop d’effort ! Planning prévisionnel des sorties : 24/09/2024 - 01/10 - 15/10 (sous réserve)- 12/11 - 26/11 - 03/12 - 17/12 - 14/01/2025 - 28/01 - 04/02 - 19/03 -04/03 - 18/03 - 01/04 - 29/04 - 13/05 - 27/05 - 03/06 - 17/06 (sortie finale à la journée).

Cotisation annuelle : 16 € (+Adhésion)

Pilates

Avec Nathalie Lebaillif

►Jeudi de 17h15 à 18h15

Les exercices sont basés sur la respiration, le renforcement musculaire en profondeur et en souplesse pour un corps plus ferme, harmonieux et relaxé. C’est une gym douce accessible aux adultes tous niveaux.

Cotisation annuelle : Lillebonne 140 € / Extérieur 155 € (+Adhésion)

Qi Gong

Avec Christian Foulon

►Vendredi de 10h à 11h30

Gymnastique traditionnelle chinoise de santé et de longévité, fondée sur la connaissance de l'énergie vitale, associant mouvements lents, exercices respiratoires et attention du corps.

Cotisation annuelle : Lillebonne 145 € / Extérieur 160 € (+ Adhésion)

Randonnée Découverte

Avec Michel Robert

►Lundi de 14h à 16h

Randonnées pédestres d'une dizaine de km avec découverte d'une ville ou d'un village de Caux Vallée de Seine.

RDV lundi 9/09 à 13h45 devant la MJC pour la première sortie de la saison "Le Mesnil" (9 km)

(Planning des sorties disponible à la MJC)

Cotisation annuelle : 33 € (+ Adhésion)

Randonnée Pédestre

►1er et 3ème dimanche de chaque mois.

Randonnées dans la région tour à tour encadrée par Gérard Lamotte, Anne-Sophie Gérard, Denis Lemaitre et Michel Robert.

GRATUIT - Adhésion obligatoire

Smovey

Avec Anne-Sophie Gérard

►Jeudi de 10h à 11h

Gymnastique énergétique qui allie exercices musculaires et articulaires à l'aide d'anneaux munis de boules magnétiques (possibilité d'acheter ou de louer le matériel).

Cotisation annuelle : Lillebonne 140 € / Extérieur 155 € (+ Adhésion).

Sophrologie

Avec Natacha Lamotte

► Mardi de 10h30 à 11h30

►Vendredi de 17h30 à 18h30

La pratique combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle est particulièrement recommandée en gestion du stress et pour la santé.

La position adoptée lors d’une séance de relaxation dynamique varie en fonction des exercices et de l’objectif de la séance (position assise ou debout).

Cotisation annuelle : Lillebonne 140 € / Extérieur 155 € (+ Adhésion).

Théâtre (dès 16 ans)

Avec Kevin Magill

►Mercredi de 19h30 à 21h30

Cet atelier propose aux travers d'exercices d'improvisations, de travailler des pièces ou des saynètes dans le but de proposer un spectacle devant un public à la fin de l'année.

Cotisation annuelle : Lillebonne 180 € / Extérieur 195 € (+ Adhésion).

Yoga (Hatha)

►Lundi de 10h30 à 12h00 avec Sammya Casier

►Lundi de 12h15 à 13h15 avec Sammya Casier (nouveau cours)

►Mercredi de 18h30 à 20h avec Lucile Chamusard

Le Hatha Yoga est considéré comme la forme la plus traditionnelle du yoga. Rythmé de postures, ce yoga permet aux pratiquants de retrouver l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Cotisation annuelle (1h) : Lillebonne 140 € / Extérieur 155 € (+ adhésion).

Cotisation annuelle (1h30) : Lillebonne 145 € / Extérieur 160 € (+ adhésion).

Stretching

Avec Nathalie Lebaillif

►Jeudi de 16h15 à 17h15

Etirement musculaire de tout le corps permettant l'élimination des tensions musculaires. Renforcé , le corps est également détendu permettant un état de relaxation et de bien-être.

Cotisation annuelle : Lillebonne 140 € / Extérieur 155 € (+Adhésion)

CHORALE

Avec Emilie Le Squeren

►Mercredi 18h15 à 19h45

La chorale de la MJC est un atelier accessible à toute personne aimant chanter

et souhaitant partager sa passion !

Chaque semaine, la chorale se réunit pour travailler des morceaux variés et adaptés aux pupitres de voix.

Cotisation annuelle : Lillebonne 70 € / Extérieur 85 € (+Adhésion)

GYM DOUCE - SPORT SANTÉ

Avec Nathalie Lebaillif

►Jeudi de 15h15 à 16h15

Les séances d’activité Gym Santé sont basées sur les capacités physiques et éventuelles limitations de chaque pratiquant pour proposer des exercices « sur mesure » permettant de progresser sans risque.

La Gym Santé contribue donc à la santé en développant l’ensemble de ces qualités physiques dans une atmosphère ludique, propice à la régularité de la pratique.

Cotisation annuelle : Lillebonne 140 € / Extérieur 155 € (+Adhésion)